Tá tionchar ag an ráig COVID-19 ar ár ngnáthaimh ar bhealaí éagsúla. Le linn tráthanna deacra mar seo, tá sé níos tábhachtaí ná riamh aire a thabhairt dár sláinte i gcoitinne agus is cuid ollmhór de sin ithe go maith.
B’fhéidir go bhfuil tú ag ithe níos mó ná mar is gnách nó go mbíonn sé deacair ort cinneadh a dhéanamh faoi cad ba chóir duit a chócaráil. Tá comhairle agus smaointe faighte againn ónár gcomhpháirtithe iontaofa chun cabhrú linn go léir tríd an tréimhse seo.
Má choinnítear le sceideal de chineál éigin gach lá cabhróidh sé le leadrán a sheachaint ionas nach mbeidh tú ag piocadh ar bhia inrochtana ar feadh an lae. Tá struchtúir den sórt sin go maith freisin do leanaí nach bhfuil a ngnáthaimh laethúil á gcleachtadh acu.
Is féidir leat tuilleadh cabhrach a fháil chun do phleananna bia a fhorbairt anseo.
Seo sampla gur féidir leat a leanúint nó a leasú duit féin.
Tá go leor agaibh le teaghlaigh óga anois ag iarraidh cúram leanaí, obair lánaimseartha agus freagrachtaí iomaíocha eile a ionramháil. B’fhéidir go bhfuil ról riachtanach agat agus nach bhfuil mórán ama agat a bheith ag cócaráil nó go bhfuil tú ag cócaráil duit féin den chéad uair. Cibé cad iad do chúinsí, is dúshlán laethúil é oibriú amach “Cad atá ann don dinnéar?”
Do thosaitheoirí aimsigh roinnt físeáin ar bhunscileanna cistine anseo.
Táirgí úra an rogha is fearr i gcónaí, ach nuair nach bhfuil siad ar fáil tá neart roghanna sláintiúla ann atá furasta a stóráil agus a ullmhú m.sh. bianna stánaithe agus reoite. Déan cinnte go bhfuil gnáth-chomhábhair i do chófra, mar shampla pasta, rís agus uibheacha.
Tá go leor oidis ag Safefood do bhéilí simplí cothaitheacha.
Seo iad na cinn is fearr linn:
Féach freisin [external-link https://www.youtube.com/playlist?list=PLh7gvGGhPbb1p-pE3K58nXPz -ujevkj | Seinnliosta d'Oidis Éasca le Safefood ar YouTube. ]
Toisc go bhfuilimid ag obair sa bhaile, bíonn cathú orainn agus ar ár leanaí sóbhianna agus milseáin a ithe. Ná gearr amach sóbhianna go hiomlán, tá siad ceart go leor anois agus arís.
Lean na leideanna simplí thíos chun an próiseas seo a dhéanamh rud beag níos éasca:
Tá leideanna níos úsáidí ag Safefood maidir le sóbhianna a bhainistiú anseo.
Le haghaidh tuilleadh smaointe maidir le sneaiceanna sláintiúla cliceáil anseo.
Tá go leor bialanna agus bialanna ghasta fós i mbun oibre agus ag seachadadh bia.
Úsáid ár leideanna thíos chun cabhrú leat rogha bianna beir leat níos sláintiúla a roghnú:
Le haghaidh roinnt leideanna níos praiticiúla maidir le roghanna bianna beir leat a dhéanamh téigh chuig safefood.eu.
Tá cuid agaibh ag cocúnú anois nó b’fhéidir go bhfuil tú ag tabhairt aire do dhuine atá ag cocúnú.
Seo roinnt leideanna simplí chun cabhrú leat gnáthamh bia sláintiúil a choinneáil i rith an ama seo:
Is deis é seo do go leor daoine tosú ag cócaráil nó leanúint ar aghaidh ag cócaráil le bhur leanaí. Ní amháin go gcaithfidh sé roinnt ama dóibh, tabharfaidh sé deis do leanaí cur le hobair an bhaile agus tabharfaidh sé deis daoibh spraoi a bheith agaibh le chéile mar theaghlach.
Is cuma cén aois iad ach go ginearálta ba chóir leanaí a spreagadh le bheith bainteach le bunscileanna ullmhúcháin bia chomh luath agus a léiríonn siad spéis.
Seo roinnt treoirlínte chun cabhrú leat féin agus le do leanbh tosú:
Le linn na tréimhse seo tá na gnáth-threoirlínte sábháilteachta bia i bhfeidhm nuair a bhíonn bia á ullmhú agus á chócaráil. Is é an príomhriosca a bhaineann le tarchur COVID-19 ná dlúth-theagmháil le daoine atá ionfhabhtaithe agus ní ó bhia éillithe.
Seo roinnt leideanna maidir le siopadóireacht bia a dhéanamh go sábháilte: