Táimid uile ag teacht chun réitigh le dúshláin nua agus is féidir le sin a bheith deacair. Is féidir bearta a dhéanamh le d'fholláine a chothú ag an am seo.
Cabhróidh sé le:
Cuir roinnt gníomhaíochtaí coirp san áireamh i do ghnáthamh laethúil:
Cuir roinnt gníomhaíochtaí sóisialta san áireamh:
Tarraing ar do chuid líonraí tacaíochta:
Tabhair faoi deara do chuid mothúchán:
Sna seachtainí beaga amach romhainn b’fhéidir go mbeidh go leor mothúchán éagsúil agat. B’fhéidir go mbraithfidh tú go bhfuil tú faoi strus, go bhfuil imní nó brón ort, go bhfuil tú dubh dóite leis an saol, go bhfuil fearg nó frustrachas ort, gur baineadh siar asat nó go díreach nach bhfuil mothú ar bith ionat. B’fhéidir nach mbraitheann cuid agaibh aon rud ar chor ar bith. Is gnáthfhreagairtí agus is freagairtí sláintiúla iad sin go léir sa chás go mbíonn strus ann, mar shampla na Gráid Ríofa a eisiúint agus cinntí a dhéanamh maidir leis an gcéad rud eile atá le dhéanamh agat. Níl aon bhealach ‘ceart’ nó ‘mícheart’ le mothú.
Bí cineálta leat féin:
Tóg am le haghaidh gníomhaíochtaí taitneamhacha/cruthaitheacha:
Dírigh ar an méid ar féidir leat smacht a bheith agat air:
Déan iarracht an t-am a chaitheann tú ar na meáin a theorannú:
Féach anseo le haghaidh tuilleadh eolais
Cuir roinnt gníomhaíochtaí bunúsacha laethúla san áireamh:
Is féidir ár mothú folláine a fheabhsú trí roinnt ama a thógáil chun machnamh a dhéanamh ar chuid de na rudaí a leanas:
Mothúchán Dearfach:
Rannpháirtíocht:
Brí:
Gnóthachtáil:
Aithnítear nach mbeidh an traidisiún maidir le teacht ar ais ar scoil chun na torthaí a cheiliúradh le múinteoirí agus le comhghleacaithe ranga an lá a eisítear na torthaí mar an gcéanna le blianta roimhe seo do rang na hArdteistiméireachta 2020.
Agus aitheantas á thabhairt don tsraith uathúil imthosca do na mic léinn sin a fhaigheann gráid ríofa in 2020, beidh scoileanna in ann roinnt beart a chur i bhfeidhm chun tacú le mic léinn ar an lá agus sa líon laethanta ina dhiaidh sin. Aithníonn na bearta seo an ról atá ag scoileanna i gcothú agus i dtacú le mic léinn ar feadh a mblianta san iar-bhunscoil.
Comhairlíodh do scoileanna tacaíocht a sholáthar do mhic léinn ar bhealach oiriúnach ar an lá, trí chur ar chumas mac léinn teacht chun na scoile más mian leo ag am sceidealta, tar éis COVID-19 agus prótacail sláinte agus sábháilteachta, bualadh le baill an Mhic Léinn Foireann Tacaíochta mar Chomhairleoirí Treorach, Cinn Bliana, Teagascóirí agus Séiplínigh.
Plé le do smaointe agus le do mhothuithe
ÍoslódáilAg Plé le Strus agus Imní
ÍoslódáilAg Plé le Scaoll
ÍoslódáilJigsaw
Barnardos
SpunOut.ie
Pieta House
Cuireann Pieta teiripe saor in aisce ar fáil dóibh sin atá ag déanamh dochair dóibh féin, a bhfuil smaointe féinmharaithe acu nó ar chuir gaol leo lámh ina b(h)ás féin.
Cuireann suíomh gréasáin YourMentalHealth.ie eolas agus treoir ar fáil ar gach tacaíocht agus seirbhís mheabhairshláinte atá ar fáil go náisiúnta agus go háitiúil ón FSS agus a chomhpháirtithe maoinithe. Is féidir freisin glaoch ar shaorghlao Líne Faisnéise YourMentalHealth le teacht ar thacaíocht agus ar sheirbhísí, 1800 111 888 (am ar bith, lá agus oíche). Liostáiltear na tacaíochtaí agus na seirbhísí agus is féidir iad a chuardach trí phróifíl aoise nó suíomh na seirbhíse a úsáid.
Líne Téacs Géarchéime (téacs 50808)
Soláthraíonn téacs HELLO 50808 spás sábháilte ina n-éisteann Oibrí Deonach Géarchéime oilte leat. Cuirfidh an Saorálaí Géarchéime iad féin in aithne, machnamh ar an méid atá ráite agat, agus tabharfaidh sé cuireadh duit a roinnt ar do luas féin. Cuirfidh tú téacs anonn is anall, gan an rud a bhfuil tú compordach leis a roinnt. Trí cheisteanna a chur, éisteacht leat agus freagairt le tacaíocht, cuideoidh siad leat do chuid mothúchán a shórtáil go dtí go mbraitheann tú beirt go bhfuil tú anois socair socair
MyMind
Soláthraíonn MyMind seirbhísí comhairleoireachta, síciteiripe ar líne saor in aisce do leanaí, do dhéagóirí agus do dhaoine fásta faoin tionscadal COVID-19. Is féidir le cliaint atá 16 bliana d’aois agus níos sine comhairleoireacht ar líne saor in aisce a úsáid. Mar sin féin, tá oiriúnacht na seisiún ar líne do leanaí faoi 16 teoranta, d’fhéadfadh go mbeadh obair i roinnt cásanna níos dírithe ar thuismitheoirí (tacaíocht tuismitheoirí), ní go díreach le mionaoisigh.
Más mian leat coinne a dhéanamh is féidir leat é sin a dhéanamh trí theagmháil a dhéanamh le MyMind trí r-phost ag hq@mymind.org nó ag glaoch ar an oifig ag 0766 80 10 60.
Le haghaidh tuilleadh eolais, tabhair cuairt ar mymind.org.
Childline (ISPCC)
Tá an tacaíocht a thairgeann gníomhaireachtaí éagsúla atá liostaithe thuas do dhaoine atá ag mothú imní nó imníoch faoi shaincheisteanna éagsúla. Maidir le mic léinn a bhfuil riachtanais chasta sláinte meabhrach acu, is trí do dhochtúir teaghlaigh nó d’ionad sláinte nó seirbhísí éigeandála ospidéil a bhíonn rochtain ar chabhair mar a shonraítear thíos.
Dochtúir teaghlaigh agus ionaid sláinte
Is féidir le dochtúir teaghlaigh tacaíocht a thairiscint do dhaoine atá ag dul trí ghéarchéim. Más féidir, iarr ar dhuine éigin a bheith in éineacht leat
Aimsigh seirbhís in aice leat:
Seirbhísí éigeandála ospidéil
Téigh chuig nó glaoigh ar rannóg éigeandála d' ospidéal ghinerálta áitlúil
Seirbhísí éigeandála teileafóin
Is féidir dul i dteagmháil le seirbhísí éigeandála ar 999 nó 112
Samaritans
Tá seirbhís teileafóin na Samaritans ar fáil 24 uair sa lá.
Tá tacaíocht rúnda, neamhbhreithiúnach ar fáil ag:
D’fhéadfadh go mbeadh teorainneacha aoise ar sheirbhísí nó go mbeadh toiliú tuismitheoirí ag teastáil uathu roimh rochtain. Seiceáil leis an soláthraí nó glaoigh ar an líne sláinte meabhrach ar 1800 111 888 le haghaidh tuilleadh sonraí.
Is fréamhshamhail í seo - cabhróidh d’aiseolas linn é a fheabhsú