Foilsiú
Tacaíochtaí Éire Shláintiúil
Ó Healthy Ireland ga; An Roinn Sláinte
Foilsithe
An t-eolas is déanaí
Ó Healthy Ireland ga; An Roinn Sláinte
Foilsithe
An t-eolas is déanaí
Aimseoidh tú raon tacaíochtaí praiticiúla ar an leathanach seo chun tacú leat agus tú ar do thuras sláinte.
Cabhraíonn treoirlínte maidir le bia sláintiúil le daoine roghanna a dhéanamh lena chinntiú go bhfuil a n-aiste bia sláintiúil, cothromaithe. Táimid ar fad ag iarraidh go gcuirfidh leanaí an tús is fearr agus is féidir lena saol agus baineann tábhacht ollmhór lena n-aiste bia. Má dhéanann an teaghlach ar fad athruithe d’fhéadfaí cabhrú le gach duine dul i dtaithí ar na hathruithe agus nósanna sláintiúla a fhorbairt don saol.
Má éiríonn leat aiste bia oiriúnach a chur ar fáil do do leanaí ón tús cabhrófar leo an tús is fearr agus is féidir a chur lena saol agus cabhrófar leo nósanna maidir le bia sláintiúil a ithe don saol ar fad a fhorbairt. Déantar cur síos sna treoirlínte seo ar a leanas ar an mbealach is fearr chun leanaí idir 1 agus 4 bhliain d’aois a bheathú, an méid bia ba cheart a thabhairt dóibh agus cé chomh minic.
Is ionann pirimid an bhia agus treoir maidir le riar agus méideanna bia do leanaí idir 1 - 4 bhliain d’aois.
Treoirleabhair úsáideacha maidir le:
Is aois mhaith í seo chun nósanna maidir le bia sláintiúil a ithe a mhúineadh do do leanaí ar feadh a saoil. Tabhair dea-shampla. Má itheann tú bianna sláintiúla éagsúla, beidh níos mó seans ann go ndéanfaidh do leanbh an rud céanna.
Tá boilg bheaga ag leanaí atá idir 1 agus 4 bhliain d’aois. Ní féidir leo ach méideanna beaga a ithe. Tairg 3 bhéile bheaga agus idir 2 agus 3 sneaic shláintiúla dóibh gach lá. Ba cheart go mbeadh an bia agus na deochanna ar fad a thugann tú dóibh cothaitheach.
Tabhair aird ar ghoile do linbh. Bíodh an méid bia a thairgeann tú do do leanbh bunaithe ar a g(h)oile. Lean treoir na Pirimide Bia do Leanaí chun cinneadh a dhéanamh maidir le méideanna bia.
Is bia tábhachtach é bainne in aiste bia leanaí atá idir 1 agus 4 bhliain d’aois. Tairg trí riar bainne, iógart nó cáis do do leanbh gach lá.
Is féidir nasc a chruthú idir bianna ina bhfuil go leor saille, siúcra agus salainn agus murtall le linn na hóige. Má chinneann tú na bianna seo a thabhairt do do leanaí ná tabhair dóibh ach méideanna BEAGA, uair sa tseachtain.
Seachain deochanna lán siúcra cosúil le coirdiail agus deochanna súilíneacha. Níl deochanna lán siúcra go maith d’fhiacla do linbh.
Cabhróidh amanna rialta le haghaidh béilí agus sneaiceanna le nósanna maidir le bia sláintiúil a ithe ar feadh an tsaoil a bhunú, cosúil le bricfeasta sláintiúil a ithe gach maidin.
Ní fhaigheann leanaí óga dóthain Vitimín D sa gheimhreadh. Teastaíonn 5 mhicreagram vitimín D, braoiníní nó leacht, gach lá idir Oíche Shamhna (an 31 Deireadh Fómhair) agus Lá Fhéile Pádraig (an 17 Márta).
Tairg feoil dhearg do do leanbh 3 huair sa tseachtain agus roghnaigh gránach bricfeasta ina bhfuil breis iarainn (12mg/100g) formhór laethanta na seachtaine. B’fhéidir go mbeadh iarann ag teastáil ó leanaí atá idir 1-3 bhliain d’aois atá beag dá n-aois agus b’fhéidir gur cheart duit labhairt le gairmí sláinte chun comhairle a fháil.
D’fhéadfadh sé a bheith deacair cinneadh a dhéanamh maidir leis an méid bia ba cheart duit a thabhairt do do leanbh mar go mbraitheann sé ar a (h)aois agus leibhéil ghníomhaíochta. Túsphointe maith é an méid bia agus rud éigin is féidir leat béim a leagan air de réir a chéile do gach ball den teaghlach.
Mar threoir ghinearálta, ba cheart do leanbh 5 bliana d’aois thart ar leath an méid bia a itheann duine fásta a ithe. Itheann go leor daoine fásta níos mó bia ná mar a theastaíonn uathu. Bain triail as méideanna níos lú bia a chur ar a bplátaí ar dtús agus is féidir leo tuilleadh a ithe ina dhiaidh sin má tá ocras orthu fós. Is cabhair é plátaí níos lú a úsáid, le haghaidh leanaí agus daoine fásta
Tá an treoir seo ábhartha do gach duine 5 bliana d’aois agus níos sine.
Bia Sláintiúil don Saol a thugtar ar na treoirlínte agus tá an méid seo a leanas le fáil san fhoireann uirlisí:
Tá tionchar díreach ag ionaid oibre ar fholláine fhisiciúil, intinne, eacnamaíoch agus shóisialta na n-oibrithe agus, dá réir sin, ar shláinte a dteaghlach, a bpobal agus na sochaí.
Tá os cionn 2 mhilliún duine fostaithe in Éirinn, agus, mar sin, is féidir le hionaid oibre ról tábhachtach a dhéanamh ó thaobh an tsláinte a chur chun cinn.
Tá tacaíochtaí a bhaineann le hionaid oibre Shláintiúla ar fáil duit anseo.
Tá leabharlanna poiblí ag soláthar an clár náisiúnta Éire Shláintiúil i do Leabharlann, clár a dhéanann foinse luachmhar faisnéise sláinte sa phobal de leabharlanna.
Áirítear leis an tionscnamh réimse ábhar a bhaineann leis an tsláinte agus folláine agus tá leabhair, acmhainní ar líne agus sraith imeachtaí ar fáil mar chuid de. Tá os cionn 100 teideal sa bhailiúchán leabhar a chlúdaíonn na trí théama de chuid Éire Shláintiúil – Ith go Maith, Smaoinigh go Maith, Bí go Maith.
Faigh eolas ar conas rochtain a fháil ar thacaíochtaí Éire Shláintiúil i do leabharlann anseo.
Tá sé mar aidhm ag an gclár 'We're Breastfeeding Friendly' (Táimid ag Tacú le Cothú Cíche) feabhas a chur ar shláinte agus folláine máithreacha atá ag cothú cíche, a mbabaithe agus a dteaghlach trí ghnólachtaí, eagraíochtaí agus pobail a thacaíonn le cothú cíche a fhorbairt agus a chur chun cinn.
Is í aidhm an chláir 'We're Breastfeeding Friendly':