Tá an-tábhacht leis an gcodladh ó thaobh d’fholláine, do mheabhairshláinte agus do mheitibileachta de. Cuidíonn sé le d’intinn agus le do cholainn a athbheo agus a athnuachan. Tríd is tríd, bíonn idir 5 agus 9 n-uair chodalta in aghaidh na hoíche ag teastáil ó dhaoine. Is é 8 n-uair an chloig an méid is idéalaí, ach d’fhéadfadh go mbeadh an méid sin difriúil ó dhuine go duine.
An rud is tábhachtaí i dtaca leis an dea-chodladh leanúnach is ea gnáthamh sláintiúil codalta a fhorbairt, rud a chuideoidh le do cholainn a bheith réidh don chodladh.
Is féidir go gcuirfear isteach ar an gcodladh de bharr sealanna oibre a dhéanamh nó lóistín a roinnt le daoine eile. Tá roinnt rudaí ar féidir leat a dhéanamh le cuidiú leis an gcodladh a éascú.
Tá roinnt leideanna iontacha maidir le codladh níos fearr a dhéanamh ar SpunOut.
Is féidir leat teacht ar roinnt faisnéise maidir le codladh níos fearr a dhéanamh ar láithreán gréasáin FSS
Faigh tuilleadh leideanna agus faisnéise maidir le do mheáchan a rialú ag gov.ie/healthyireland